Степ аэробика — занимаемся индивидуально дома

Шаги, самые привычные для каждого человека движения, составляют основу для занятий одним из популярных фитнес направлений — степ аэробики. Заниматься степ аэробикой очень просто, это доступно даже в домашних условиях, никаких дополнительных приспособлений, громоздких тренажёров, сложных программ тренировок не нужно, вы можете освоить степ аэробику сами, следуя инструкциям видео-уроков, либо посещая занятия в фитнес студии под руководством опытного инструктора.

Степ аэробику можно выполнять на небольшой площади, главное условие -поверхность пола не должна быть скользкой, обувь и одежда необходима предпочтительно спортивная и удобная, а также необходима невысокая скамеечка изготовленная из дерева либо пластика (степ платформа). Очень желательно выполнять движения во время тренировки под ритмичную музыку. Полее подробно о степ аэробике вы можете узнать тут http://zhiznivkus.ru/mir-zhenshhiny/fitnes/step-aerobika-doma-vsyo-prosto-xudeem-shagaya.html.

Перед тем как заниматься, вначале лучше внимательно посмотреть видео-уроки по степ аэробике. Настройтесь на высокий ритм выполнения упражнений, времени на передышки не будет.

Степ аэробика эффективно улучшает вашу фигуру, убирает лишние калории, помогает получить заряд энергии и бодрости на целый день. Во время тренировки работают почти все мышцы ног, пресса и живота, укрепляется даже позвоночник! Во время занятий повышается сердечный ритм, улучшается кровообращение, это очень полезно и важно, особенно если вы офисный работник и большую часть времени на работе проводите в офисном кресле за письменным столом, ведете малоподвижный образ жизни.

Простые и полезные упражнения степ аэробики позволяют выложиться по полной, на сто процентов, хорошенько «пропотеть» до приятной усталости в мышцах. Регулярные занятия степ аэробикой позволят вам со временем полностью отказаться от лифта, вы сможете легко и непринуждённо подыматься домой по лестнице минуя лифт, и этот процесс будет доставлять вам только удовольствие и радость.

В степ аэробике выполняются различные движения руками и ногами, махи и наклоны различной амплитуды и периодичности. С улучшением навыков вы сможете перейти от примитивных простых упражнений к более сложных их комбинациям и даже к спортивному танцу под музыкальное сопровождение. Это просто, красиво и очень увлекательно!

К сожалению у степ аэробики, как у ряда других фитнес систем и наборов упражнений, есть перечень медицинских противопоказаний, среди них: варикоз вен, проблемы с суставами, болезни сердечно сосудистой системы. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачем, возможно подобные упражнения вам противопоказаны.

Любые упражнения вдвойне полезны, если выполняются в комплексе с другими оздоровительными процедурами. Сочетайте степ аэробику с посещением бани или сауны, а также с посещением бассейна и вы добьетесь потрясающего эффекта!