Важность спорта во время диеты

Можно ли похудеть, соблюдая лишь диету, и не прибегая к каким-либо упражнениям? Чисто теоретически, это возможно. Но не спешите откладывать спортивную одежду, ведь даже теоретически результат будет незначителен и вскоре вы перестанете терять вес (эффект плато).

Но значит ли это, что придется потеть в спортзале, пока тебя не вынесут вперед ногами? Ну, если вам так нравиться, то, пожалуйста, но есть и другие методы. В этой статье приведены только некоторые из них, все зависит от ваших предпочтений и состояния здоровья (наличие противопоказаний к определенным видам спорта).

Если вы не сильно тяготеете к спортзалам – не беда. Может быть, вы в душе танцор? Танцы не только являются хорошей тренировкой, но и добавляют вам пластичности.

Не любите выходить с занятий по спорту потным и красным? Может, плавание - это ваша ниша? Плавание хорошо укрепляет мышцы спины, и в воде вы не чувствуете сильного напряжения мышц, хотя они работают за двоих.

Покупка нового автомобиля проела в семейном бюджете дыру? Смело заходим в интернет и ищем видео-тренировки, которые будут не менее эффективными, чем поход в спортзал.

Но есть несколько правил, которые надо соблюдать, занимаясь спортом. Ваше занятие должно длиться не менее сорока минут два-три раза в неделю. Уделяйте время кардио нагрузкам (в случае с танцами и плаванием об этом не задумывайтесь, ведь эти виды спорта подразумевают работу сердца).

Так же для ускорения обмена веществ задумайтесь об увеличении мышечной массы, и вы почувствуете, как ваше тело подтягивается.

Если вы не привыкли заниматься спортом, по началу, вам будет трудно. Мотивируйте себя и не сходите с намеченного пути и у вас все получиться.

Один из важных пунктов снижения веса – употребление большого количества воды. Именно воды, а не жидкости (чай, кофе, газировки и т. д.). Среднее количество воды, которую вы должны потреблять в сутки – полтора-два литра. Но зачем, же пить столько воды? В современном мире обычную воду заменили соки в пакетах, газировки и чаи, но клеткам нашего тела нужна именно вода. Начиная потреблять по два литра воды в день, вы заметите, что ваше самочувствие улучшиться.

Так же мы часто путаем жажду (которую можно утолить только водой) с чувством голода и едим больше, чем нам нужно. Еще вода разгонит ваш дремлющий обмен веществ и выведет из организма скопившуюся жидкость. Тем более, выпивать два литра воды в день не является тяжелой и затратной работой, поэтому вы справитесь и поможете своему организму.

Также важно употреблять достаточно белковой пищи и отказаться от сахара.