Диета на сжигание жиров

Какую бы цель не носило ваше желание сесть на диету, вы всегда должны помнить о том, что диета должна быть безопасной для вашего здоровья. Диеты, которые имеют мгновенный эффект, чаще всего не имеют стойкого результата. То есть, прежде чем начать ограничивать себя в еде, сначала все тщательно продумайте. Ведь, неделя строгой диеты, на протяжении которой вы сбросите несколько лишних килограмм, целиком вероятно обернется для вас мгновенным набиранием прежнего веса, если вы сразу вернетесь к обычному образу питания. Что бы привести свое здоровье и внешний вид в желаемое состояние, необходимо основательно подойти к выбору продуктов, которые вы употребляете в пищу.

Одним из основных направлений большинства самых популярных диет является сжигание жиров и сбрасывание лишнего веса. Тем, кто принадлежит к числу людей, которые озабочены лишними килограммами стоит знать, что лучшая диета для них это:  

• заменить белый хлеб, на черный и хлеб с отрубями;

• употреблять больше овощей и фруктов;

• отдавать предпочтение нежирным сортам мяса, рыбы и обезжиренным молочным продуктам;

• заменить первые блюда приготовленные на крепком бульоне овощными супами и слабыми бульонами;

• лучше отказаться от желтка яиц и животных жиров;

• отдавать предпочтение кисломолочным продуктам;

• натуральным сокам;

• салатам заправленным растительным маслом.

   

Также, считается, что для сжигания жировых клеток полезно ввести в ежедневные рацион: ананасы, грейпфруты, зеленый чай и пить не менее чем полтора литра воды в день. Нежирное богатое белком мясо, прибавит вам энергии и избавит от чувства голода на длительное время.

Если помимо диеты, для сбрасывания веса вы еще и посещаете спорт зал, то нужно учитывать то, что:

• Интенсивней всего жиры сжигаются примерно через 15-20 минут после начала тренировки, то есть, начинайте тренировку с разминки и простых упражнений, а после приступайте к интенсивным силовым упражнениям (велотренажер, беговая дорожка и т.п.).

• Тренировка на пустой желудок — не позволит вам сконцентрироваться на интенсивном занятии спортом. Профессионалы рекомендуют перекусить за два-полтора часа до тренировки нежирной едой богатой белками. Это поможет выложиться на тренировке по-полной, такое занятие будет по-настоящему эффективным.

• Что бы занятие спортом было более эффективным для сжигания жировых клеток, стоит помнить важности правильного дыхания. Делайте вдохи через нос, а выдыхайте ртом, такое дыхание насытит кровь кислородом, что способствует расщеплению в жировых клеток.

• Меняйте интенсивность и характер упражнений в процессе тренировки, поскольку организм адаптируется к одинаковым, монотонным физическим нагрузкам.

Удачи вам в выборе диеты и спорте!