Диета для красивой кожи

Женщины во всем мире тратят не малые деньги на различные косметические средства и процедуры по уходу за кожей лица. Однако, многим невдомёк, что Ваша кожа, в первую очередь, - это отражение здоровья вашего тела изнутри.

Если вы хотите иметь красивый цвет лица, то первый шаг заключается в здоровом и сбалансированном питании.

Элементарные шаги, такие как добавление антиоксидантов и омега-3 жирных кислот в свой рацион, регулярное получение достаточно белка, а также сокращение количества потребляемого алкоголя, могут кардинально изменить качество и внешний вид вашей кожи и вы просто не узнаете себя в зеркало!

Разрешено: мясо (всех животных), рыба (в т.ч. лосось, скумбрия, сельдь), молочные продукты (молоко, йогурт, кефир), орехи (в т.ч. грецкие), семена (в т.ч. подсолнечника, граната, имбиря, льна), тыквенные семечки, бобы, горох, красная фасоль, тофу, соевое молоко, чай (в т.ч. зеленый), фрукты и овощи, ягоды (черника, черная смородина, вишня), артишоки, масла (в т.ч. рапсовое, льняное), вода (8 стаканов в сутки)
Запрещено: продукты с большим содержанием жира, сахара, консервантов; фастфуд, продукты прошедшие обработку, алкоголь, прямое воздействие ультрафиолета

Продолжительность: придерживаться регулярно
Результат: красивая, упругая кожа

Белок

Потребление белка имеет важное значение для красивой кожи, так как белок - это строительный материал для нашего организма. Белок необходим для поддержания и восстановления нашей кожи, для повышения ее эластичности и разглаживания тонких складок и морщин. Из-за белковой недостаточности может быть снижена упругость вашей кожи. Ключевую роль в клеточной структуре играет важный белок, Коллаген, именно он отвечает за прочность и эластичность кожи. Без него, с возрастом наша кожа становится обвисшей и морщинистой.

К счастью, большинство диет не исключает потребление этого чрезвычайно важного для организма вещества и обеспечивают все, что необходимо организму. Важно диверсифицировать источники потребляемого белка, включив белок как растительного, так и животного происхождения. Белок содержится в мясе всех животных, а также в рыбе и молочных продуктах. Источниками, богатыми растительным белком могут служить орехи, семена, бобы, горох, тофу и соевое молоко.

Антиоксиданты

Продукты, содержащие антиоксиданты, нейтрализуют свободные радикалы и неустойчивые клетки, которые становятся свободными и наносят ущерб вашей коже и клеточной структуре. Придерживание диеты, содержащей достаточное количество антиоксидантов, предотвращает повреждение клеток и сохраняет их здоровыми. В частности, позаботьтесь о содержании в продуктах витаминов А, С и Е и бета-каротина.

Диета для красивой кожи

Антиоксиданты содержатся в чае, орехах, бобовых, зерновых, фруктах и овощах. Есть определенные продукты, которые особенно богаты этими спасательным химическими веществами. К ним относятся ягоды (черника, черная смородина, вишня), грецкие орехи, красная фасоль, артишоки, семена подсолнечника, граната и имбиря.

Зеленый чай отличается особенно высоким содержанием антиоксидантов и в настоящее время доказано снижение УФ повреждений кожи. Попробуйте включить зеленый чай в ваш повседневный рацион. Вы можете приготовить освежающий целительный напиток, сделав зеленый чай, смешав его в гранатовым соком и охладив.

Пробиотики

Пробиотики представляют собой живые полезные бактерии. Они находятся в ферментированных молочных продуктах, таких как йогурт и пробиотические напитки, например, Yacult и Activia. Пробиотики сохраняют баланс здоровых бактерии в толстой кишке, позволяя телу эффективно обрабатывать и использовать питательные вещества.

Сохранение баланса внутри вашего организма, гарантирует вам красивое и здоровое тело снаружи. Последним словом в защиту пробиотиков является то, что пробиотики вносят непосредственный вклад в защиту вашей кожи от негативного влияния солнца и замедляют процесс старения. Попробуйте сделать быструю маску из обычного йогурта перед душем. Его антибактериальные и противогрибковые свойства помогут улучшить вашу кожу.

Одним из источников пробиотиков является Кефир, используемый во многих диетах как "супер-еда". Кефир содержит пробиотиков больше, чем йогурт, а также включает необходимую дозу кальция. Это отличный вариант для тех, кто страдает от непереносимости лактозы, так как он содержит фермент, которого не хватает таким людям.

В клинике Фомина вы сможете записаться на прием к гинекологу. Достаточно перейти по ссылке https://spb.fomin-clinic.ru/services/ginekologija и выбрать врача.