Комплексные фитнес упражнения

Если вам не безразличен ваш внешний вид, вы не боитесь спортивных нагрузок, нет медицинских противопоказаний для работы над собой, самое время поговорить о комплексе фитнес упражнений для различных групп мышц вашего тела.

Именно фитнес упражнения, даже в домашней обстановке, основной и самый дешёвый и эффективный способ стать стройнее, здоровее и привлекательнее.

Различных программ и видов фитнес упражнений многие сотни. Но всех их можно разделить по тому признаку, какие группы мышц они тренируют.

Условно ваши мышцы можно разбить на такие группы: мышцы бёдер, мышцы ягодиц и низа спины, мышцы живота- (пресс), мышцы плечевого пояса и груди а также мышцы спины. Если хотя бы большая часть этих мышц пропорционально развита, вы несомненно будете выглядеть очень привлекательно, жировые отложения в организме будут практически отсутствовать, кожа будет подтянутой, самочувствие бодрым.

Основная задача фитнес упражнений — провести корректировку веса, убрать жировую составляющую, увеличить силу и объем мышечной массы, откорректировать фигуру и осанку.

Если вы ставите перед собой задачу — набрать значительный объем мышечной массы, но фитнес упражнения, скорей всего, не дадут вам нужный эффект. В таком случае вам необходимо использовать специальные программы, питание и комплексы упражнений бодибилдера.

Перед началом занятий фитнесом, необходимо знать, что ваш организм сбалансированная система, следовательно нельзя убрать излишний вес только с определённых участков тела. Организм будет сжигать жиры равномерно со всех участков вашего организма. Это достаточно долгий процесс, ведь и набирали вес вы постепенно долгое время, потому запаситесь терпением, быстрый результат может часто свидетельствовать о неправильном подходе. Лучше действовать медленно но уверенно- эта старая истина здесь уместна.

Остановимся подробнее на тренировке различных групп мышц:

1. Мышцы бёдер — лучше всего тренировать бегом или ходьбой над длинные дистанции. Это самое оптимальное и естественное упражнение тренирует практически все мышцы данной группы.

2. Мышцы ягодиц хорошо тренировать поднимаясь и опускаясь по лестнице, также хорошо подойдут упражнения на велотренажёре.

3. Красивая подтянутая грудь — мечта большинства женщин. Для груди есть ряд специальных упражнений с использованием спортивных снарядов с небольшим весом. Заметим, что мышцы плечевого пояса тренируются вместе с мышцами груди используя один набор упражнений.

4. Думаю всем знакомы упражнения для мышц рук. «Накачать бицепс и трицепс» - эта фраза знакома с детства каждому. Здесь все достаточно просто, упражнения выполняются с небольшими весом, это сгибания и разгибания рук в разных положениях.

5. Если вам необходимо укрепить упражнения спины, можно выполнять различные наклоны как из положения стоя так и из положения лёжа.

6. Красивая талия — задача не простая. Так как жир в организме сжигается постепенно и равномерно, а на талии его как правило много, то процесс корректировки талии самый долгий и сложный. Недостаточно просто качать «пресс»или поднимать и опускать ноги, нужно выполнять целый комплекс различных упражнений.

    

   Если вы не любите выполнять упражнения даже с небольшими весами, возможно вам подойдет другой набор упражнений, например фитнес йога. Отыщите свой оптимальный вид спорта и у вас все обязательно получиться!