Значение финальных повторений

Если вы занимаетесь в тренажерном зале уже не первый год, у вас может возникнуть вопрос, как сделать тренировку более эффективной, учитывая тот факт, что со временем эффективность тренировок уменьшается, «отзыв» организма на увеличение нагрузок значительно ухудшается. В такой ситуации значение финальных повторений в тренировочном процессе приобретает особую важность.

Со снижением эффективности тренировок спортсмен бодибилдер применяет различные методы положительно влияющие на конечный результат. Среди таких методов применяются различные системы питания с применением добавок, сплит системы, изменяется частота и интенсивность тренировок, при этом спортсмен забывает насколько важно качественно «прорабатывать» мышцы финальными повторами упражнений.

Основная рекомендация профессионалов бодибилдеров гласит, что необходимо выполнять упражнения до того момента, когда возникнет предел возможностей. Хотя различные спортсмены предел возможностей интерпретируют по своему субъективному принципу, для одного спортсмена предел возможностей настает, когда выполнение упражнения прекращается после невозможности его выполнить полностью, другой спортсмен экономит силы для последующих упражнений и прекращает выполнение упражнений за два три повторения до вероятного отказа. Разумный выбор привлечение помощника либо партнера по тренировкам, с его помощью можно выполнить еще несколько финальных упражнений, но не следует увлекаться этим методом, а применять его разумно.

Выполняя тренировочные упражнения следует руководствоваться своими ощущениями, а также спортивным опытом. Спортсмен должен обладать сильными волевыми качествами чтобы превозмочь себя, заставить выполнить качественно и эффективно финальные упражнения.

Другим важным критерием успеха, есть индивидуальный подход к выполнению упражнений каждый спортсменом в отдельности. Универсального стопроцентного рецепта успеха еще не изобрели, и это к лучшему. Все спортсмены разные как физиологически так и психологически, то что сработало в прошлом тренировочном сезоне не известно сработает ли в текущем. Спортсмен должен сам искать свой путь улучшения эффективности тренировок, постоянно исследовать свои ощущения, искать новизну в тренировочном процессе, повышая эффективность а значит и конечный результат.

Применяя тот или иной метод и программу проработки мышц финальными упражнениями не следует перескакивать и смешивать различение техники не определив эффективность определенного метода. Определите на ближайшие несколько недель одну методику и придерживайтесь её в тренировках до выяснения результата, только таким методом можно найти свой уникальный и эффективный метод получить прогнозируемый результат.