Программа тренировок на турнике и брусьях

Представляю к вашему вниманию метод, как накачаться на турнике и брусьях. Он подходит для людей которые могут подтянуться не мене 15 раз и отжаться на брусьях не менее чем 20 раз. Тренировка состоит из 4 дней.
1 день - тренировка на турнике с весом. 5 подходов по максимуму с отдыхом в 7 минут.
отжимания от пола. 5 подходов по 15-20 раз.
2 день - тренировка на выносливость. Подход на турнике широким хватом за голову макс. количество. Отжимание на брусьях. Отдых 2 минуты. Подтягивания широким хватом. Брусья.Отдых. Средним прямым хватом. Отдых. Брусья. Отдых. Средним обратным. Брусья. Отдых. Узким прямым.Отдых. Брусья. Отдых.Узким обратным.Отдых. Брусья.
3 день - отжимания на брусьях с весом. 5 подходов по 6-7 раз, подберите правильно вес. тренировка на турнике елементов, на какие останутся силы
4 день - полный отдых.