Остеохондроз очень серьёзное заболевание, все чаще и чаще встречается в наше время. Данное заболевание является патологией позвоночника, когда он теряет подвижность и упругость в результате окостенения хрящей. В результате вас могут беспокоить постоянные боли в спине, в шее или боли в низу живота.

В первую очередь во время заболевания изменениям подвергаются межпозвоночные диски, именно они обеспечивают основную его подвижность. Хрящи затвердевают, их ткани изменяются, теряют упругость, амортизация позвоночника существенно нарушается, а в последствии начинают разрушаться и сами позвонки.

Одна из основных причин заболевания — малоподвижный образ жизни. Питательные вещества попадают в межпозвоночный диск методом диффузии, так как у них отсутствуют капилляры, диффузия крайне медленный процесс, и в условиях малой подвижности часто нарушается, значительно ослабляется.

Для того, чтобы улучшить диффузию, а следовательно нормализовать «питание» дисков необходимо выполнять комплекс специальных упражнений.

Внимание! Перед тем как начинать выполнять любые упражнения независимо от стадии заболевания обязательно проконсультируйтесь с вашим врачем!

Для каждого участка позвоночника существует свой набор упражнений, мы для примера представим вам типичный набор упражнений для каждодневного применения для профилактики остеохондроза шеи:

1. Прижмите ваш подбородок к шее и выполните пять поворотов шеи поочерёдно вправо и влево.

2. Немного поднимите подбородок из нижнего крайнего положения, опять поверните шею вправо и влево по пять раз.

3. Выполните наклоны головы вправо и влево поочерёдно пытаясь достать плеча, по пять раз.

4. Держите вашу голову прямо, попробуйте направляя макушку головы вверх, достать вашим подбородком яремную ямку. Выполните упражнение пять раз.

5. Поднесите руку ко лбу. Надавите лбом на ладонь, при этом напрягайте мышцы шеи по семь- десять секунд. Повторите упражнение три раза.

6. Поднесите ладонь в виску и надавите на неё головой на семь -десять секунд напрягая мышцы области шеи. Повторите упражнение три раза.

7. Поднесите ладони к затылку, надавливайте на ладонь затылком напрягая мышцы шеи по семь- десять секунд. Повторите упражнение три раза.

8. Поднесите руки к подбородку, соедините пальцы, надавливайте на подбородок напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение по десять секунд три раза.