Какие виды тренажеров существуют? Какой тренажер или как его выбрать?

В современном мире люди почти не смотрят за своим здоровьем. Зачастую это приводит к появлению лишнего веса и уменьшению мышечного тонуса. Чтобы этого не произошло, необходимо каждодневно заниматься на спортивных тренажерах и не только в фитнес-зале, но и дома. Основной задачей тренажера считается тренинг тела.

Но не все понимают, что именно стоит ждать от специализированного тренажера. Силовой тренажер способствует увеличению мышечной массы, а кардиотренажеры, такие как орбитреки, беговая дорожка, велотренажеры, гребной тренажер, избавляют от лишних килограммов, повышая выносливость и поддерживая тонус.

Поэтому для достижения желаемого нужно правильно подобрать тренажер. Основным критерием при выборе является его спецификация. Если вам мешает лишний вес, то нужен тренажер, не сильно нагружающий мышцы - кардиотренажер. А для увеличения мышечного тонуса вам понадобится силовой тренажер.

Кардиотренажеры

Наиболее распространен среди такого типа тренажеров велотренажер. Благодаря равномерной нагрузке на мышцы ног, таза и пресса, он в короткие сроки избавит вас от лишних килограммов и укрепит сердечнососудистую, а также дыхательную системы. Если занятие проходит дома, то идеальным вариантом будет велотренажер с контролем усилия. Он делает возможным контроль нагрузок на мышцы, дабы не был причинен вред здоровью.

Еще одним предпочтительным вариантом является беговая дорожка. Конечно, пробежки можно совершать и на улице, но в промышленных городах из-за грязной атмосферы и криминальной обстановки это представляется опасным для здоровья. А расположенная в доме беговая дорожка избавляет от всех проблем. Кроме того, профессиональная беговая дорожка предотвращает растяжения и травмы из-за неправильной нагрузки на тело. Подобное обстоятельство позволяет использовать этот тренажер пожилым людям и тем, кто перенес тяжелые операции. Также преимуществом беговой дорожки считается большое количество сборных моделей, позволяющих экономить место. Эллиптический тренажер, или орбитрек, нагружает мышцы, не задействованные при использовании велотренажера и беговой дорожки. Такой результат достигается благодаря бегу с поворотами.

Эллиптический тренажер эффективен при борьбе с лишним весом, а также полезен для разминки перед занятием на силовых тренажерах. В случае, если вы кроме сброса лишних килограмм хотите набрать мышечную массу, вам понадобится гребной тренажер, имитирующий греблю, или степпер, который имитирует подъем по лестнице. Они также хороши перед тренировкой на силовых тренажерах.

Силовые тренажеры

Данный вид тренажеров отличен от остальных своей спецификой. Их воздействие направлено на определенную группу мышц. При выборе такого тренажера необходимо отталкиваться от поставленной цели.

Существует несколько типов силовых тренажеров. Силовые тренажеры со встроенными весами Обязаны своим названием применению плоских грузов, передвигающихся вверх-вниз по направляющему стержню или полозьям. Для изменения нагрузки достаточно переместить фиксатор в необходимое отверстие стойки грузов.

Силовые тренажеры под собственным весом

Такой тип тренажеров появился не так давно. В качестве основной нагрузки тут используется вес тела. Нагрузка при этом меняется с увеличением/уменьшением угла наклона скамьи, а также благодаря применению дополнительных грузов, прикрепляемых к телу тренирующегося. Силовые тренажеры со свободными весами За этим названием скрываются всем знакомые штанги и гантели. Их преимущество состоит в том, что происходит тренировка не конкретной пары мышц, но и других мышц, задействованных во время выполнения упражнения. При выборе подобного тренажера нужно уделить внимание конструкции, максимальному весу, который выдерживают стойки, ширине между этими стойками, возможности регулировать высоту стоек, а также наклон скамьи, дополнительным приспособлениям. Совет: чтобы правильно выбрать тренажер, нужно сначала проконсультироваться с тренером по фитнесу. Если в ваши планы входят усиленные занятия, необходимо наведаться к кардиологу для осмотра состояния сердца и кровеносно-сосудистой системы. И даже несмотря на наличие инновационных приборов все равно стоит полагаться на свои физические способности, поднимая нагрузки постепенно.