Питание во время тренировок.

Вы знаете, пробовала брать с собой на тренировку разную воду - и фильтрованную (вообще такую желания пить нет) и покупную (достаточно дорого) сейчас же нам домой привозя очень хорошую природную питьевую воду -именно ее и беру с собой на тренировку. оказалось, что есть вода такого качетсва, которую действительно хочется пить!

Кстати, уже фактически два месяца пью эту воду, которую упомянула - Серебряную росу.
При этом стараюсь придерживаться следующих рекомендаций:
При интенсивной тренировке рекомендуется принимать жидкость в следующих объемах:
- во время тренировки - 100-150 мл каждые 15 минут;
- за 2 часа до тренировки - 250-300 мл;
- за 10 минут до тренировки - 100 мл;
- после тренировки 150-200 мл - каждые 15 минут до полного возмещения потери жидкости.

Вот еще нашла материала по питью во время тренировок:
добровольное обезвоживание довольно опасно. Оно может привести к риску камнеобразования, обморокам, снижению артериального давления, у страдающих варикозной болезнью - к тромбоэмболическим осложнениям. Дело в том, что если не употреблять жидкость при физических нагрузках, в организме может снизиться объем циркулирующей крови и повыситься ее вязкость.

Кроме того "водный дефицит" в результате физической нагрузки или приема специальных препаратов не избавит вас от лишнего жира! Дело в том, что, лишаясь живительной влаги, жировые клетки уменьшаются в объеме, а не в количестве. Выпитый вами чай, вода или сок после тренировки, немедленно восстановит прежние размеры жировых клеток.