бег

Лето - самое прекрасное время, чтобы начать бегать. Если ты в этом деле новичок, начни с дорожек с упругим искусственным покрытием, чтобы не повредить лодыжки и стопы, а затем уже приспосабливайся к более жестким поверхностям. В любом случае в первое время избегай асфальта, потому что бег по нему не слишком благоприятно сказывается на позвоночнике. Если бежать в ровном темпе, то не собьешься с дыхания. Как только установишь для себя удобный ритм и дистанцию, тренируйся и постепенно увеличивай нагрузку. Бег вверх по склону особенно ценен, потому что нужно преодолевать большее сопротивление. Но надо помнить, что бег - спорт с весьма "ударными" нагрузками. В сумме на каждую ногу приходится вес, который в 7-9 раз превышает твой собственный. Поэтому необходимо правильно рассчитывать свои силы.

Я бегаю уже 4 года=) Живу в москве бегаю каждый дегь по 8 км, чувствую себя превосходно=))))) пресс идеален, ни грамма жира=))))) ейчас и девушку заставляю=))) бегаем вмсте=)))))